「やまめの学校」で教えている自転車の乗り方の基本になっているのは、重心です。
こられた方ならわかると思いますが、重心位置を考えて自転車に乗ると、急に力を入れなくても走る場所があります。
これが重心がニュートラルになっている状態です。
背筋を伸ばしてお辞儀をします。
お辞儀が深くなればなるほど、お尻が後ろに下がりますよね。
これ、頭の重さで前に倒れないように、人間が自然にする動作で、これが”平地”でのニュートラルな状態。
では、登りになったらどうしましょうか？
後ろに座ったままだったら・・・・・・・・肘がす～っと曲がって、頭の位置を下げないと後ろに重心が移動しちゃいますよねぇ。
では、前に座ると・・・・・・頭が下がっちゃうと前に重心が移動しちゃいますから、頭を上げましょうかねぇ。
どちらの方法でも、重心をニュートラルに持ってくることはできますが、使う筋肉が変わるんです～。
後ろに座った場合は、腰周りの丈夫で大きな筋肉。
前に座った場合は、腿の辺りの筋肉。
座る場所で使う筋肉が変わるなら・・・というより変えられるなら、どこかの筋肉だけを働かせ続けることはなくなりますよね。
なので、ワタクシのサドルは後ろに目いっぱい引いているんです。
サドルが前についていて、ハンドルが低くて遠い状態は、お尻を後ろに下がらないようにして深くお辞儀する状態。
このままだと、当然前に倒れちゃうので、おなかを凹ませて前に倒れないようにしなきゃいけません。
あら？これって本に書いてあるハンドルの低い自転車の乗り方じゃないですか？
はい、その通りです。
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ハンドルの幅、ワタクシの乗り方だと広いほうがよろしいです。
狭いハンドルだと、脇を締めて力が入りやすいので、お腹を凹ませて腹筋に力が入ります。
広いハンドルだと、↑の動作がしにくくなります。
だから、お腹を凹ませないで力を抜くためには、広いハンドルは必須なんです。
お腹を凹ませて乗る、低くて遠いポジションの自転車だと、その逆になりますな！！
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ハンドルの高さを、サドルと同じ高さにしてバランスをとっているワタクシノ自転車。
ハンドルを低くて遠くにつけて、お腹の凹ませ加減でバランスをとっている自転車。
どちらもバランスが取れているとしたら、ワタクシはしんどくない方を選びます。
お腹を凹ます・凹まさないで、脚の出る方向が変わる事は前にも書きました。
目いっぱい引いたサドルでお腹を凹ますと、めちゃくちゃ前蹴りでサドルも高く感じて、回転も上がりません。
お腹を凹ますなら・・・・・・・・・・・サドルの位置は・・・・・・・前じゃないといけないんでないですかねぇ・・。
目いっぱいサドルを引いて、お腹を凹まさない（お腹を突き出す）ようにすると、脚は下に向かい、回転もあがるしサドルも高く感じません。
お腹を凹まさないなら・・・・サドルの位置は・・・・・・後ろじゃないとねぇ～。
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ワタクシはこう考えます。
いろんな筋肉を、その場その場で使い分けてね～♪♪
高い位置にハンドルをつけるのと、長いクランクを使うのは、てこの原理。
短いクランクは速くまわすのには向いています。
でも、ちゃんと回せなくて踏んでいる人は・・・・・・・・・めちゃくちゃ力が必要です。
テコですから。
ペダルのクリート、ワタクシ目いっぱい後ろです。
クリートを後ろに下げると、足首が安定して足全体の動きが小さくなって、クランクが短く感じるはずですよ。
なのでワタクシ、長いクランクを使っています。
テコですから。
爪先立ちって、足首を支えなきゃいけないから、ふくらはぎと膝の上の筋肉が疲れるのよねぇ～。
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はいはい、今回の教科書。
お腹を凹ます意味、凹まさない意味でした～。
全部重心だわ・・・・。
（MASARU）
