This article was written on 23 12月 2008, and is filled under やまめの学校・教科書.

背筋を伸ばして謝ってみる。

何ですか？このタイトルは？

はいはい、これはワタクシが「やまめの学校」で重心位置を教えるときの実験です。

背筋を伸ばして「大変申し訳ありません！！」と謝ってみましょう。←相手の目を見てね

そうすると、前に行った頭の重さとバランスをとるために、自然にお尻が後ろに下がるはずです。

その状態が、前後のバランスが取れている状態です。

その状態で、おなかを凹ませてみましょう。

そうすると、後ろに引っ張られるように倒れます。

それが後ろ荷重の状態です。

では、元の体勢に戻りましょう。

もう一度謝ってみます。

そこで、前を向いている顔を下に向けてみてください。

そうすると、今度は前に倒れるでしょ？

それが前荷重の状態です。

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常にニュートラルな位置に重心を持ってきたい場合、どうしたらよいかわかりますよね？

自転車に乗りながら、そんなことを意識してみてください。

ハンドルが低くて遠い自転車ならば、できるだけ後ろに座るか、おなかを凹ますとよろしいかと・・・。

ハンドルがサドルと同じくらいのワタクシの自転車だと、おなかを凹ませないようにして謝っているときの姿勢を意識して、座る場所を探すとよろしいです。

おや？軽く進む～♪♪

サドルの後ろに座れば、腰周りの筋肉を使います。

サドルの前に座れば、腿の筋肉を使います。

ワタクシがサドルを目いっぱい後ろに引いている訳・・・・わかりましたか？

せっかく長いサドルをつけているのに、一箇所にしか座らないのは勿体無い～。

後ろに座れば身体を寝かす事ができて、腰周りの大きな筋肉を使えます。

下ハンドルを持ったら少し前に座って、頭の位置をブレーキのブラケットを持ったときと同じような場所に持ってきて、腿の辺りの筋肉を使って回転を上げます。

そうすると、お休みさせていた腿の筋肉を使ってスピードを上げることができるんです。

その際、腕はなるべく伸ばして、頭の位置が下がらないようにするんです～。

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重心を意識せずに、ポジション出しはありえない。

いくら力が入っても、自転車が進まなくては意味が無い。

ワタクシはそう思っています。

そうなると、ハンドルの形とかが重要になるのよねぇ～。

最近のハンドルは、下ハンドルの手元が短くて・・・・・・・いかんです。

いくら軽くたって、持ちたいところにハンドルが無いのは・・・・・・さみしいです。

（MASARU）

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