出張やまめの学校in三重

すっかり更新が遅くなってしまいましたが、先週末の４日間、出張やまめの学校で三重県に行っておりました。

大工のJINさん繋がりで、三重県にはやまめの生徒さんがたくさんいらっしゃいます。

ワタクシが教えている自転車の乗り方は、猫背にならない乗り方なので、普段の姿勢や立ち方、歩き方も教えることができます。

ノルディックウォーキングのポールを使った、正しい歩き方や呼吸の仕方。

歩く時の骨盤の角度や荷重移動、膝・腰の痛みの原因なんかをお話しさせていただきました。

普段自転車に乗られていなくて、姿勢の良い方々の集まりだったので、肩甲骨周りの柔軟性が非常に高い方が９割！！！

１ｍの単管パイプを両手で持ったまま、そのまま腕が前から後ろに回る方がこんなにたくさん集まっていることに非常に驚きました。

自転車にばかり乗っている人は、肩甲骨周りが固い人が非常に多いというのに・・・・・。←７割は固いです

おちえさんとJINさんをぶっちぎって走るようになった純。

ワタクシはこの日、純が靴を履いて歩いているのをはじめてみました。←感動しました。

この階段、駅の階段位の斜度があって、微妙にピッチが車輪に合いませんでしたが、何とか漕いで登ることができました。

ワタクシが今まで登った階段の中では、ピカ一難しい階段でした。

出来ないと思っていたら、たぶん挑戦すらしないでしょう。

階段は揺れに規則性があるので、規則性が無いトレイルよりも簡単です。

規則性のあるものをクリヤしてから、規則性の無いものに挑戦するのが順番かと思います。

階段は縦の軸だけを意識していれば何とかなりますが、トレイルは横の軸も加わりますので。

JINさんファミリーがお祝いしてくれました。

自分の誕生日に、純が靴を履いて歩いているのを見た事は、一生忘れないでしょう。

３９歳になりました。

ちゃんと真っすぐ立てますか？

踵に体重がかかった状態で立っている人が非常に多いです。

靴を履いている生活をしていると、足の裏の感覚で自分の重心がどこにあるのかを感じ取りにくいので、踵荷重の後傾の人が多いんです。

これ、腰痛の原因です。

このまま歩くと、上半身が下半身の動きに対して遅れてゆくので、身体がさらに反った状態になります。

後ろ脚に体重が残ったままなので、自分の力で後ろ脚を前に持ってゆかなくてはいけません。

これ、歩くの遅いうえに足音が大きくて、さらに疲れます。

ノルディックウォーキングや竹馬で歩く練習をしてください。

自転車に乗っている時、よく見かける姿勢です。

スピードの出る乗り物って、スピードが出ると身体が後ろに持って行かれます。

これが身体が遅れる状態です。

上の写真、ローラーの上で既に身体が遅れています。

軸は後ろに移動してしまっているので、前が跳ねて、後ろが引っ掛かる状態。

腕が伸びていて後傾で、前のタイヤの荷重が抜けているので、カーブは当然大周りになります。

頭がステムの真上位にあれば、肘も曲がって良い感じかと・・。

スキーやクルマ、バイクなんかと一緒で、アクセルを開けたり、スピードが速くなったりしたら身体が遅れてゆく。

「身体が遅れる」という事に気が付いている自転車乗りには未だ会ったことがありません。

頭とお尻でバランスを取っている、股関節から体を曲げたお辞儀をした状態で、荷重をニュートラルから前（前の脚）に掛ける・・・クランクが回ってスピードが上がる・・・・身体が遅れる・・・・・前に入れるのと身体が遅れるのが相殺しあってバランスがとれる。

教えたこと、ここに書いておきますから忘れずに！！！

竹馬歩きができれば、身体は遅れません。

脚を前に蹴りだしたら、上半身が下半身に置いていかれますよ！！！

イタリアンレストランのカピタノさんをお借りして、MTBの学校の座学をしました。

松阪での初めてのMTBの学校。

初めて松阪のトレイルを走りましたが、もう・・・・・・・・・・・・・・最高！！！！！！！！！

久しぶりに極上のトレイルを堪能させていただきました。

ありえないくらい急な直登のコンクリートの登りや、信じられないくらい急なのにスイッチバックで登る坂・・・その最後にある階段・・・・・。

全て乗車してクリヤ！！！！！！

力で乗っていないという事を、あの最後の階段を登ったのを見たら納得しませんか？

それにしても松阪のトレイル、ワタクシにとっては最高のトレイルですが、ある程度ちゃんと乗れなくては怖いだけかもしれませんねぇ。

だから上手になりましょ！！！！

腰が引けていたら、あのトレイルの下りは怖いだけだと思いますよ！！

ここのパン屋さん、すぐに売り切れる幻のパン屋さんらしいです。

おちえさんと純は、チカさんと一緒にクルマで先回りして、ここで合流しました。

ワタクシがずっとしゃべり続けるのは、少しでも多く吸収してほしいからです。

ただのしゃべり好きな訳ではありません・・・・。

松阪のやまめの学校恒例のパーティー。

たくさんの生徒さんが集まってくださいました。

こんな仕掛けがあるのを全く知らなかったワタクシ、またまた３９歳になりました！！

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三重県の山って、昔の人たちが歩いた道がたくさん残っているみたいですね。

そこは集落から集落への近道だったり、生活道路だったりしたんでしょう。

そんな道を大切に綺麗に保つために努力している人がいることに、とても感動しました。

その日の夜は、おちえさんと純はお友達のマイケル宅にお泊まりでした。

ワタクシはロードの学校、おちえさんはマイケルのミステリーツアーに参加しました。

ロードの学校にカメラを持っていかなかったワタクシ、写真がありません・・・・すみません・・・・。

chariot、三重県でもとても人気があったようで、いろんな人に声をかけられたそうです。

持って行ってよかったねぇ～。

ロードの学校は、リピーターさんが多かったのですが、ちゃんと宿題をやっていたので、姿勢に合ったポジションにしてあげた瞬間に走りが激変！！！

脚も回るしカーブは小さく回れるし・・・・・・・素晴らしい！！！

初めて参加された方にも、とてもお勉強になったようで良かったです！！

自転車は重さじゃないですねぇ～。

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４日間に渡った三重でのやまめの学校、天気にも恵まれて本当に素晴らしい出張となりました。

コーディネートしてくれたJINさんをはじめ、地元の皆さんには本当に感謝の気持ちでいっぱいです。

もっと上手になりたいという気持ちを持って、やまめの学校に参加された生徒さん。

必ずもっと上手になります！！！

上手になれば、楽に速く走れて安全になる！！！

これからもちゃんと前を向いて走ってくださいね。

三重のやまめの学校、冬の定番となるでしょう。

masaru